Четверг
Дорожка 15 мин
Велосипед 20 мин ~6км


Среда
Дорожка 15 мин
Сведение/разведение ног 4*10
Платформа 2*10
Гиперэкстензия 3*10
Тяга блока к поясу 2*8
Гравитрон трицепс 2*10, бицепс 2*8
Велосипед 15 мин ~4км